Несмотря на то, что многие россияне сравнивают затянувшийся режим самоизоляции с новогодними каникулами, общего между ними немного, ведь сейчас мы как никогда много сидим за компьютерами и мало двигаемся. Как это отражается на нашей коже и что делать, чтобы после вынужденного сидения дома не было мучительно больно за бесцельно прожитые в четырех стенах несколько недель, АиФ.ru объяснили врачи.
Проблема: Гиподинамия
Мадина Байрамукова, пластический хирург, врач-дерматолог, косметолог: Малоподвижный образ жизни, который большинство жителей мегаполиса и так вели постоянно, в условиях карантина усугубился. Ежедневные поездки на работу сменились дефилированием между кухней и спальней и обратно, что не внушает никакой надежды на улучшение или хотя бы сохранение физической формы. Первым следствием вынужденной гиподинамии для большинства станет повышение веса. От постоянного сидения и лежания дома возможны нарушения кровообращения, что сразу грозит пастозностью и отечностью лица, застойными явлениями, появлением мешков под глазами. Особенно если все это будет сопровождаться нарушениями режима — поздними подъемами и посиделками за полночь, вредными привычками и налеганием на соленые, острые и неполезные продукты. К тому же от сидения дома рацион обычно меняется не в лучшую сторону: выбор делается в пользу калорийных и жирных блюд, на столе чаще появляется алкоголь, что при таком режиме обязательно скажется впоследствии — появятся или дадут о себе знать с новой силой локальные жировые отложения, а также высыпания на коже.
Малоподвижный образ жизни и отсутствие кислорода, являющиеся стрессом для организма, могут привести к ухудшению самочувствия и стать причиной тусклого цвета лица, обострить хроническую розацею или купероз (вследствие употребления алкоголя).
Как помочь самому себе: Старайтесь следить за своим питанием, введите ограничения на употребление быстрых углеводов, занимайтесь спортом. Хотя бы делайте с утра элементарную зарядку. В идеале — обзаведитесь домашним тренажёром.
Также проветривайте регулярно помещение, по возможности откажитесь от вредных привычек. Не забывайте о домашнем уходе за собой — маски для лица, пилинги, кремы, все это можно и нужно делать регулярно, пока не появится возможности вернуться на процедуры в салоны красоты.
Проблема: Чрезмерное использование гаджетов
Мадина Байрамукова, пластический хирург, врач-дерматолог, косметолог: Если раньше большинство проводило время за компьютером в офисе, успевая попутно с выполнением прямых обязанностей смотреть фильмы и ролики на YouTube и вечером просто листать ленту на телефоне, то сейчас люди больше сосредоточены на чтении новостей, сидении в соцсетях, играх. Это самый доступный и легкий способ отвлечься от вынужденной изоляции и пребывания в четырех стенах со своими же родственниками. Переход в виртуальную реальность не сулит ничего хорошего. Доказано, что так называемый голубой свет (излучение) экранов смартфонов и прочих гаджетов негативно сказывается на эпидермисе и приводит к преждевременному появлению морщин, тусклому цвету лица и усилению пигментированных зон.
Как помочь самому себе: Уменьшите количество времени, которое вы проводите онлайн. Лучше посмотрите кино по телевизору или почитайте книгу — от этого цвет лица не ухудшится и проблем с кожей не возникнет точно.